Az ülő életmód, amely az idő nagy részét ülő helyzetben töltéssel jár, komoly egészségügyi kockázatokat hordoz magában. Az elmúlt évtizedekben az ülő tevékenységek, mint a számítógépes munka, televízió nézés és autóvezetés elterjedésével egyre többen élnek ilyen életmódot. Ez a modern életmód azonban számos negatív egészségügyi következménnyel jár.
Tovább
A fogyás egyik legkíméletesebb, mégis hatékony módja a tempós séta. Sokan úgy gondolják, hogy a gyaloglás nem elég intenzív ahhoz, hogy komoly fogyási eredményeket érjenek el, pedig megfelelő intenzitással és rendszerességgel jelentős változásokat érhetünk el testösszetételünkben és egészségi állapotunkban. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogyan segíthet a tempós séta a fogyásban, milyen pulzustartományt érdemes elérni, milyen egyéb tényezőkre kell figyelni, és hogyan tehetjük hatékonyabbá ezt az egyszerű, de nagyszerű mozgásformát.
Tovább
A testsúlycsökkentés célja sokak számára nem csupán a kevesebb kiló elérése, hanem a hosszú távon fenntartható, egészséges életmód kialakítása is. Ebben a folyamatban kiemelkedően fontos szerepe van az izomépítésnek, amit gyakran alábecsülnek vagy elhanyagolnak a fogyni vágyók. Az izomépítés több szempontból is hozzájárul a hatékony és tartós testsúlycsökkentéshez.
Tovább
Az ülő életmód, amely az idő nagy részét ülő helyzetben töltéssel jár, komoly egészségügyi kockázatokat hordoz magában. Az elmúlt évtizedekben az ülő tevékenységek, mint a számítógépes munka, televízió nézés és autóvezetés elterjedésével egyre többen élnek ilyen életmódot. Ez a modern életmód azonban számos negatív egészségügyi következménnyel jár.
Tovább
A rendszeres fizikai aktivitás nem csupán az egészség megőrzése szempontjából elengedhetetlen, hanem hozzájárul a jó közérzethez, az energiaszint növeléséhez, valamint a betegségek megelőzéséhez. Ha valaki hosszabb ideje inaktív volt, a mozgás újrakezdése kihívást jelenthet, de egy jól átgondolt, fokozatosan felépített programmal bárki elindulhat az egészségesebb életmód felé.
Tovább
